niezły, niema co. w sumie to by na jedno wyszło, czy raz, czy dwa razy dziennie zapodawać treningi. ale swoją drogą konkretny hardcore, jak te wszystkie plany 'miszczów', które bez koksu/łaskawej genetyki raczej ciężko na sucho wytrzymać, zwłaszcza nawalając bez przerw 6 dni pod rząd. eć. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-23 [...]
eby MOŻE BYĆ- TYLKO GDZIE NOGI- BO NIE ODPOWIEDZIAŁES MI... NIE MA TAKŻE DĄŻKA A SZKODA/WIDOCZNIE NIE MOŻEZ- A NIE CHCE MI SIE JESZCZE RAZ SZUKAC TWOJEGO TEMATU- A NIE PAMIETAM CO Z NIM/... Pietras90 JEŻELI DOPIERO ZACZYNASZ TO TRENING OBWODOWY- ACT. PONIEDZIAŁEK/ ŚRODA/ PIATEK Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej plecy [...]
[...] francuskie wyciskanie leżąc 1/2/3 10. uginanie ramion ze sztangą stojąc 1/2/3 5. sztrugsy ze sztangą 1/2/3 tylk dołoże coś na bary; podciąganie sztangi wzdłuż tułowia albo coś takiego ja Ty tylko że ja bym to robił z obiema rękoma na raz. jak możesz to wytłumacz(prosze) bardziej bo to ciekawe "(2serie, niezależnie od mikrocyklu)"
ćwiczeń w sam raz ja trenowałem hst, w piątek zakończyłem cykl. miałem tak: 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wiosłowanie sztangielką 3.Wyciskanie zza karku 4.Uginanie ze sztangą 5.Ściąganie drążka 6.Unoszenie hantli w bok jednorącz (2serie, niezależnie od mikrocyklu) 7.Wyprosty nóg (j/w) zrobiłem lżejszą wersję hst an te upały (bez MC i przysiadów). co [...]
witam nie wiem co robić ćwicze już 5 miesięcy i chce kupić sobie jakąś odżywkę tylko boje sie czy nie strace kondycji bo gram w piłka:0 czy to ma jakiś wpływ na kondycje i precyzje? jeśli nie to co polecacie na pierwszy raz? ;)
Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac. Myslalem,zeby w [...]
coz mialem caly czas zamiar cwiczyc na mase . mialem okropna przerwe ze wzg na ciezki rok szkolny . nastepnym ma byc jeszcze ciezszy ( matura ) ale moze teraz sie odrobine przelamie . najchetniej dalej bym kontynuowal mase , ale jest jeden problem . nazywa sie on 87 cm w pasie przy jedynych 173 wzrostu . z przody wyglada w miare normalnie lecz z [...]
[...] mnie stać to biorę z tego co mi pasuje a nie z tego co sobie ktoś umyśli poza tym sam Pimbura mówił mi że to zbędny wydatek gdyż pod moje warunki profil 40x40x3 jest w sam raz ale ja chciałem 50, pomijam fakt że wykonuje sprzęt pod osobiste preferencje zamawiającego bo to oczywiste 3. O Kamilu słyszałem różne opinie i dobre i złe więc [...]
ten program co sabbath77 napisałeś nie jest zły sam kilka miesięcy na nim jechałem najgorzej tylko było w piątki jak robiłem barki i nogi było cięzko. Mysle ze i tak nie ma wielkiej róznicy pakować 4 czy 3 razy w tygodniu ...przecież każda grupe robisz i tak raz w tygodniu pozdro
Sie ma! w MAKRO mozna kupic hamburgery drobiowe pakowane po 25 sztuk. JAk myslicie nadaja sie one do diety na mase? np zjesc sobie takiego kotleta raz dziennie... zawieraja 53% miesa z kurczaka,reszta to sami wiecie co to jest... skorki z kurczaka woda przyprawy itp...
zamieszczam raz jeszcze zebyscie sprawdzili czy dobrze przepisale. tam gdzie czegos nie wiem to dopisalem obok cwiczenia Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/8 progres 2. Rozpietki na płaskiej 3x 6 stały 3 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12/10/8 progres 4. Rozpiętki na ławce skośnej w dół 3x 6 stały [...]
No i test uzupełniony Gratuluję zdania prawka!Będziesz mógł w końcu odetchnąć.Na czym oblewałeś?Mi udało się zdać za pierwszym razem wszystko.Czysty fuksTeraz trzeba będzie się we Wrocławiu mocno rozglądać czy przypadkiem Saib gdzieś nie szaleje po ulicach Masz już auto czy dopiero się rozglądasz za jakimś? A co do ćwiczeń to jak Ci się robi [...]
[...] jestem za***iście zadowolony. Do ostatniego powtórzenia już nie podchodziłem, bo 9-te mnie trochę przegięło i nie chciałem szarżować, ale ciężar z 5-tek powędrował w górę 9 razy, a pamiętam, że pierwsze starcie z nim było cholernie ciężkie. Jest dobrze. Wiosło również w plecy... zabrakło 1 powtórzenia. Chwyt nie dał rady. Szkoda, bo łyknąłbym tą [...]
Co do cyklu propa pociagnij do 8tyg dawke mozesz zostawic jezeli to twoj pierwszy kontakt z propem jak bedzie slabo szlo to zwieksz do 100 ed2.Wino na pierwszy raz moze byc w takiej dawce ew troche przedluzyc chociaz na 1 raz 4 tyg ok. PCT to delikatna sprawa i z reguly nie rozpisuje bo kazdy powinie wiedziec jak dlugo powinno trwac i jakie [...]
[...] Szerokim Nachwytem 10-10-10 Martwy Ciąg 10-10-10 na koncu Wiosłowanie Sztangielkami 12-12-12 progresja Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie Tułowia 12-10-8 Kaptury: Sztruksy Ze Sztangą 12-12-12 raz w tyg wystarczy Przedramie: Sztanga Podchwytem Siedząc 3 Max Superserie Najpierw Podchwyt Później Nachwyt Stojąc Ćwiczenia Ściskaczem 3 Serie Max
[...] to zawsze mam problem bo drobie przed belka . Bardzo mnie ciagnie do tego dziesiecioboju ( mysle ze jestem za ciezki na skoczka wzwyz - jak ogladam zawody w tv to oni sa przerazliwie chudzi a ja taki znow chudy to nie jestem) Dzieki wszytkim za odpowiedzi , kytore chyba sklonia mnie trenowania tej dyscypliny.Chcialbym zapytac sie jesszcze czy [...]
[...] jeżeli chodzi o siłownie mogę nazwać "amatorskim" lub "spontanicznym" czyli raczej nie regularne ćwiczenie, choć raczej w każdym tygodniu jestem na siłowni przynajmniej 1 raz. Grałem dużo w koszykówkę, mam duży wyskok, nie miałem większych (przewlekłych) kontuzji. Mam 21 lat, 70kg, 178 cm. Piszę to wszystko bo nie wiem co będzie konieczne, a [...]
Ok dzieki Czyli z tego co dobrze zrozumialem po skonczemiu NB jakis tydz przerwy a potem cykl na CP (lub innym)? Jeszcze raz dzieki za pomoc, gdyby nie to, mialbym spory klopot, thx Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2007-07-21 17:51:56
Witam Mam Taki problem. Jakiś rok temu pierwszy raz pokazała mi się krew na papierze. Nie było krwi w całym kale. I oczywiście bolało przy oddawaniu kału. Poszlem z tym do internisty a on dał mi skierowanie do chirurga. Chirurg obejrzał powiedział że nie widzi żanego żylaka ani nic. Ze to może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
